着做蹲起！
这个时候的凌天心中没有其他的任何杂念，现在他心中只有一个想法，那就是坚持，坚持锻体。
“强者是怎样强大的？就是一步一步坚持修炼才到达高处的，我现在这点痛苦算得上什么。”
“我现在还不能停下来，现在还没有突破身体的极限，停下来的话只能前功尽弃。”
“就这样，一鼓作气的坚持下去，直到最后，才能够成功，我想要逍遥这世间，这是必要的一步！”
瀑布般的汗水顺着凌天的脖子浸湿凌天的衣服，然后滴落下来，凌天的脚下已经湿了一片，然而凌天不管不顾，依旧在一起一伏的坐着蹲起！
成功与否就在于这一刻，如果连这个开头就做不好，还谈什么登上巅峰？
“五十八，五十九，六十......”
没有人给他数着数，他便自己在心中默念着，这是属于他自己的战斗！
“一百！”
凌天颤抖着双腿，咬牙做完最后一个蹲起，砰的一下把抱着生铁的布单放到了地上。
一百个！整整一百个蹲起！
凌天打开脚下的一瓶矿泉水，仰头灌下，嗓子眼中的火热才慢慢下降了一点。
凌天挥舞手臂感受了一下，效果还不错，感受着全身每一寸肌肉都在发酸，凌天微微一笑，是时候正式开始了！
没错，刚刚的一切都只是在热身，凌天的锻体现在才刚刚开始！
感受着身体上的变化，凌天眼中一片炙热，接下来就是最后的时刻了，只要这一步跨过去，这第一步的炼体就算是完成了！
没有丝毫的犹豫，凌天抱起地上的生铁，然后一把抗在了自己的肩上，随后深吸一口气，开始绕着刚刚跑圈的路径慢慢跑起来。
这就是凌天的最后一步，也是最重要的一步！
以生铁增加自身的压力，然后辅以《玉虚炼体法》中的特俗方法，最终以跑动的方式，以达到锻炼全体的效果。
跑步会带动全身的运动，所以是最好的方式。
听起来很简单，但就是这种简单的方法，却是很多人不能达到的！
因为这种方法要求炼体的人要有极强的意志，在跑动的过程中，炼体的人要保持肉体那种特殊的步韵，一刻都不能放松，同时也要兼顾速度。
在这个过程中，人体会产……
